[ download Audible ] Tecnica de Ejercicios de Fuerza y Rutinas de Entrenamiento (ILUSTRADO): TOMO VI - EDICIÓN ABDOMINALES Author Nicolas Mario Di Pietro – Andy-palmer.co.uk


  • Tecnica de Ejercicios de Fuerza y Rutinas de Entrenamiento (ILUSTRADO): TOMO VI - EDICIÓN ABDOMINALES
  • Nicolas Mario Di Pietro
  • Español
  • 05 January 2018

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                        Tecnica de Ejercicios de Fuerza y Rutinas de Entrenamiento (ILUSTRADO): TOMO VI - EDICIÓN ABDOMINALES
                    
                
            NDICEReglas Generales 3Superior Inferior4Tiron Empujn4Mayor Menor4Antagonista Protagonista5Divisin de rutina8Exprimidas de baja intensidad manos detrs de nuca, codos cerrados 15Exprimidas de media intensidad manos cruzadas en pecho 15Exprimidas de alta intensidad manos detrs de nuca, codos abiertos 15Exprimidas en tabla de abdominales recorrido corto, con cintura apoyada en banco 16Exprimidas a 4516Exprimidas a 45 en tabla de abdominales16Elevacin de cadera con piernas flexionadas de alta intensidad tambin en colchoneta con las manos detrs de la nuca 18Elevacin de cadera con piernas flexionadas de baja intensidad manos al costado del cuerpo 19Elevacin de cadera con piernas extendidas, de baja intensidad tambin en colchoneta con las manos al costado del cuerpo 19Elevacin de cadera con piernas extendidas, de alta intensidad manos detrs de la nuca 20Simultaneas20Cruzadas21Cruzadas con piernas extendidas21Semilaterales22Laterales22Rotacin con bastn22Twist23Laterales con mancuerna24Abdominales parciales en silla romana25Abdominales en polea alta26Abdominales en fonderas28